El cambio de estación está cada vez más cerca, y hoy vamos a hablar de las 5 claves que conocen todas las personas que tienen energía en primavera.
En realidad, este post es la segunda parte de «Lo que he aprendido de la primavera que ha hecho que la disfrute más», (te dejo aquí el enlace), en él te comentaba que , aparte de existir 3 pilares básicos para la salud, que son la alimentación, el ejercicio, y el descanso, hay «algo más» muy necesario y que son las 5 claves que conocen todas las personas que tienen energía en primavera y, básicamente, todo el año.
Estas 5 claves son las siguientes:
1-EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR.
2-SEGUIR LOS RITMOS NATURALES DEL CUERPO.
3- SABER RELACIONARSE CON LOS DEMÁS.
4- APRENDER A RELACIONARSE CON UNO MISMO.
5- GESTIÓN DE LAS EMOCIONES.
¿Quieres saber cómo implementar cada una de ellas?, entonces sigue leyendo.
LAS 5 CLAVES QUE CONOCEN TODAS LAS PERSONAS QUE TIENEN ENERGÍA EN PRIMAVERA.
1-EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR.
«El sol es un recordatorio diario de que nosotros también podemos volver a salir de la oscuridad, que nosotros también podemos brillar nuestra propia luz». S. Ajna
Como dije en el post anterior, la primavera trae consigo días con más luz porque el sol brilla más horas.
El sol es clave en nuestra salud, regula los niveles de Melatonina, reduciéndola durante el día, para que nos sintamos más despiertos y tengamos energía para afrontar la jornada.
También mejora nuestro estado de ánimo ayudando a la síntesis de la Serotonina, hormona clave para el bienestar.
Así que una de las 5 claves que conocen todas las personas que tienen energía en primavera es tomar el sol. Estas personas salen a la calle y dejan que el calor del Astro rey les impregne y les eleve el ánimo automáticamente.
Yo, personalmente, tengo que confesar que me encanta el sol cuando calienta pero no asfixia, por eso no llevo muy bien el verano. En cambio, tumbarme en la hierba una mañana de primavera, sentir el calor en mi cuerpo, y la luz brillante en mis ojos me da la vida, y además, es una de las mejores cosas que nos ha dado la naturaleza.
2- SEGUIR LOS RITMOS NATURALES DEL CUERPO.
«El cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo, concédele sus derechos». Henri-Frédéric Amiel.
Hablamos aquí de los «ritmos circadianos», que son fluctuaciones periódicas que se producen en nuestro organismo a lo largo del día (presión sanguínea, niveles hormonales…) y se repiten constantemente cada 24 horas, producidas por una sincronización con el medio ambiente.
Los parámetros más importantes son los ciclos de luz / oscuridad, de ahí la importancia del punto anterior, y los cambios estacionales, que son captados por una región del cerebro que funciona como un «reloj principal» emitiendo órdenes que sintonizan el cuerpo.
De esta manera, nuestro organismo sabe cuándo vamos a requerir energía, regulando los procesos metabólicos. Esto se traduce en que el cuerpo aumenta la producción de Melatonina por la noche para que podamos dormir y la disminuye por la mañana para afrontar el día.
Así mismo, nos predispone a comer a «ciertas horas» en las que, se supone, vamos a digerir mejor la comida.
Según la ciencia, alterar estos ciclos nos predispone a padecer ciertas enfermedades, pero aquí, según mi opinión, nos topamos con dos problemas:
1- El trabajo y el ocio, hoy en día, no nos permite ni comer, ni dormir a las horas adecuadas.
2-Las personas cuyo cronotipo es nocturno no se van a sentir mejor madrugando. (Escribí un post sobre ese tema hace unos meses, te lo dejo aquí.)
Entonces, ¿qué hacemos?… pues aquí de nuevo habla el sentido común, busca y experimenta qué es lo que necesita tu cuerpo (si tu vida y tu trabajo te lo permiten).
En mi caso soy una «alondra», es decir, cronotipo diurno, y convivo con un «búho», o sea, cronotipo nocturno. La receta en estos casos es mucho amor y que cedan las dos partes, si no los dos pájaros acabarán picándose el uno al otro.
Analiza entonces a qué hora necesitas dormir y cuándo te viene mejor comer. Ya sabes, tu cuerpo es tu mejor terapeuta.
3- SABER RELACIONARSE CON LOS DEMÁS.
«¿Sabes lo que hace que desaparezca la cárcel? . Cada afecto genuino y profundo. Ser amigo, hermano, amante, es lo que nos libera de la prisión. Sin esos afectos, uno está muerto. Pero cada vez que se reviven esos afectos, la vida renace». Vincent Van Gogh.
Esta es otra de las 5 claves que conocen todas las personas que tienen energía en primavera.
Somos seres sociales y necesitamos el contacto con otras personas para nuestra salud, tanto física como mental, el problema viene de la manera en la que llevamos a cabo nuestras relaciones.
Hay un término muy simple pero muy complejo a la hora de llevarlo a cabo que es «empatía».
Cada uno de nosotros actúa en base a unas experiencias vividas, y en relación a esto, metemos a todo el mundo en el mismo saco sin saber qué razones pueden haber llevado a la otra persona a actuar de una u otra manera.
Aquí hay dos razones importantes que podemos realizar:
1- Analizar en solitario lo sucedido.
Escribe en un papel las siguientes preguntas:
– ¿Qué ha cambiado en mi vida este problema / situación?
– ¿Cuál ha sido el desencadenante?
– ¿Cómo me hace sentir en este momento?
– ¿Qué puedo hacer para solucionarlo?
– ¿Cómo creo que se siente la otra persona?
2- Utilizar la comunicación asertiva con la otra persona.
Es muy importante hablar y exponer el problema para que el otro pueda darnos sus razones, escuchándolo sin interrupciones, si no, no será una verdadera conversación sino una alternancia de turnos para exponer lo que queremos decir.
Una vez, me dijeron, y con mucha razón: «Nadie puede hacerte daño si tú no lo permites», pero esto es siempre muy difícil de aceptar. Aunque no está de más tenerlo en cuenta…
4- APRENDER A RELACIONARSE CON UNO MISMO.
«Ni siquiera el mejor explorador del mundo hace viajes tan largos como aquel hombre que desciende a las profundidades de su corazón». Julien Green.
Se dice que en Templo de Apolo, en la ciudad de Delfos, se encontraba la inscripción: CONÓCETE A TI MISMO.
Vivimos con demasiados estereotipos, y al igual que con la moda del «culto al cuerpo estándar», pensamos que debemos de ser de una determinada forma «todo el mundo».
Hoy en día, estamos confundiendo la igualdad de derechos con que todo el mundo se comporte de la misma manera y tenga un carácter parecido, sean hombres, mujeres, o niños.
Cada persona es un mundo y debe aprender a lidiar con sus defectos y a aceptar sus virtudes. Desde luego, todo esto dentro de un contexto de respeto absoluto, los límites de tu libertad acaban donde empiezan los del otro.
Es de suma importancia que sepas cuáles son tus puntos débiles y en qué momentos somos capaces de hacer del mundo que nos rodea un lugar mejor para todos.
En el pasado he tenido momentos en los que no sabía muy bien qué me pasaba y por qué me comportaba de una manera determinada. Le daba muchas vueltas a la cabeza y eso me acarreaba mucho sufrimiento y problemas de salud.
Pero hace poco descubrí un aspecto de mi personalidad que desconocía completamente y que me hizo entender muchas cosas. En el futuro te hablaré de esto con más detalle porque es largo de contar.
Una herramienta muy útil para conocerte mejor es llevar un diario donde, sobre todo, escribiremos las emociones que sentimos día a día. Volcar nuestros pensamientos en un papel hace que tomemos perspectiva y podamos analizar, » desde fuera», aquellos acontecimientos que a veces convertimos en dramas dignos de Hollywood.
5- GESTIÓN DE LAS EMOCIONES.
«No sentimos emociones para instalarnos en ellas, sino para actuar de una u otra manera». José Antonio Marina.
A veces vivimos en una montaña rusa emocional que hace que nuestro día a día se vuelva agotador física y mentalmente.
Hoy en día, en los colegios, institutos y universidades, los estudiantes se ven abrumados por el aluvión de asignaturas, pero entre todas ellas brilla por su ausencia la más importante: saber vivir.
No saber lidiar con nuestras propias emociones nos acarrea muchos problemas en todas las etapas de nuestra vida, y creo que es muy importante que tomemos cartas en el asunto.
En primer lugar hay que saber que las emociones necesitan ser experimentadas, ya sean positivas o negativas. Tendemos a ocultar estas últimas porque nos han contado que siempre tenemos que estar contentos y felices.
Más adelante explotamos y todo se complica.
En segundo lugar, hay que tomar distancia y convertirse en un «observador». La meditación en este caso puede ser de gran ayuda.
Y, en tercer lugar, desde esa distancia, tenemos que analizar cómo es la realidad que estamos viviendo. Vuelve a ser aquí muy útil escribir en papel todo lo que pasa por tu cabeza, de esta manera lo verás más claro.
En resumen, merece la pena hacer un esfuerzo por entendernos y entender a los demás. De este modo nos sentiremos más fuertes y preparados a cualquier cambio, ya sea una estación, como la primavera, o un revés que nos dé la vida.
En el próximo post te contaré cómo conocer ciertos aspectos de mi personalidad cambió mi manera de verme y de ver la vida. Pero esto no será la semana que viene, como debo predicar con el ejemplo, me veo obligada a hacer un paréntesis en las publicaciones del blog para tener tiempo de preparar los mejores contenidos para ti y evitar que el estrés haga mella en mi salud.
Mientras, te invito a que explores mis post más antiguos y me dejes algún comentario, estaré encantada de leerte.
Hasta mi vuelta te deseo un feliz fin de semana y te mando un fuerte abrazo.
Muy buenas reflexiones y consejos.
Enhorabuena 👏👏👏👏👏👏
Tienes mucha razón en la necesidad de impartir en los centros educativos una asignatura donde nos enseñen a gestionar nuestras emociones y a cuidar mejor de nuestro cuerpo.
Muchas gracias! Me alegro de que te haya gustado! 😘😘😘😘😘